2017-02-11 ひょうのう持参 絵にっき 今日は腰が痛いので、炎症を鎮めるためにひょうのうを持ってきました。 食堂で氷をもらって患部を冷やします。 15分以上は良くないそうですよ。 それと、筋肉の緊張の場合もなお硬くなってしまうのでNGだそうです。 腰いた!